Yavaş nəfəs alma beynin mükafat reaksiyasını dəyişir və riskli seçimləri artırır

Neuron jurnalında dərc olunan araşdırma göstərir ki, nəfəsin qəsdən yavaşladılması — xüsusən nəfəsvermənin nəfəsalma ilə müqayisədə xeyli uzadılması — həm avtonom fiziologiyanı, həm də beynin mükafatları qiymətləndirmə üsulunu dəyişir və insanları daha riskli seçimlərə yönəldir. Məqalə 28 may 2026-cı ildə onlayn dərc edilib.

Təcrübə necə aparılıb

Soyoung Q. Parkın rəhbərlik etdiyi komanda — Nuthetaldaki Alman İnsan Qidalanma İnstitutu (DIfE), Berlinin Charité–Universitätsmedizin xəstəxanası və WZB Berlin Sosial Elmlər Mərkəzindən tədqiqatçılar daxil olmaqla — 18-40 yaş arası 49 sağlam böyük yetişkin cəlb edib. Onlardan 41-i (24 qadın, orta yaş 24,8) araşdırmanı tamamlayıb.

İştirakçılar fMRI skaneri içində riskli seçim tapşırığını iki nəfəs rejimindən biri ilə yerinə yetiriblər: uzadılmış nəfəsvermə (sabit 2 saniyə nəfəsalma və 8 saniyə nəfəsvermə) və ya öz təbii ritmləri. Hər cəhddə 10-30 avro arası mümkün uduş və 5-15 avro arası mümkün itki, hər biri 50% ehtimalla təklif olunub və qərar üçün üç saniyə verilib. Bu zaman nəfəs, ürək fəaliyyəti, dəri keçiriciliyi və bəbək reaksiyası qeydə alınıb. Tədqiqat Open Science Framework-də əvvəlcədən qeydiyyatdan keçib.

Orqanizmdə nə dəyişdi

Manipulyasiya nəzərdə tutulduğu kimi işləyib: nəfəsvermə təxminən beş saniyə uzanıb, nəfəs tezliyi dəqiqədə təxminən altı dövr azalıb. Ürəyin parasimpatik göstəriciləri nəzərəçarpan şəkildə artıb — nəfəslə bağlı ürək ritmi dəyişkənliyi böyük effekt ölçüsü ilə (Cohen's d = 1,38), RMSSD indeksi isə orta səviyyədə (d = 0,44) yüksəlib. Simpatik göstəricilər dəyişməyib: nə dəri keçiriciliyi, nə də bəbəyin ölçüsü rejimlər arasında əhəmiyyətli fərq göstərməyib. Bu, texnikanın sinir sisteminin "dincəl və həzm et" qolunu seçici şəkildə işə saldığını göstərir.

Daha çox risk — mükafat hesabına

Uzadılmış nəfəsvermə şəraitində iştirakçılar ümumilikdə daha çox mərc qəbul ediblər və bu effekt itkiyə deyil, mükafata bağlı olub: mümkün uduşun qərara təsiri əhəmiyyətli dərəcədə güclənib, mümkün itkiyə həssaslıq isə dəyişməyib. Ayrı statistik müqayisə bu asimmetriyanı təsdiqləyib. Reaksiya vaxtı və seçim ardıcıllığı göstəriciləri iki şəraitdə oxşar olub, yəni dəyişiklik diqqətsizlik və ya təsadüflə izah olunmur.

Beyin və perspektiv

Beyin və ürək məlumatları təhlil üçün yararlı olan 35 iştirakçı arasında parasimpatik aktivliyi ən çox artanlar ventromedial prefrontal korteksdə və prekuneusda mükafatla bağlı daha güclü aktivlik nümayiş etdiriblər; bu sahələr subyektiv dəyər və özünə istinad emalı ilə əlaqələndirilir. Müəlliflər vurğulayırlar ki, tapşırıq prinsip sübutu kimi optimallaşdırılıb və mükafata həssaslığın artması başqa dizaynlara şamil olunmaya bilər. Onlar uzadılmış nəfəsverməni klinik və yüksək riskli şəraitlər üçün ucuz və öyrənilməsi asan namizəd kimi təqdim edirlər — narahatlıq və depressiya müalicəsindən hərbi və aviasiya hazırlığına qədər — lakin real şəraitdə sınaqların hələ də lazım olduğunu qeyd edirlər.