الكرياتين والدماغ: دراسات تشير إلى طاقة أعلى وتراجع معرفي أبطأ

جمعت مراجعة نُشرت عام 2025 في Journal of Psychiatry and Brain Science وتجربة أوّلية نُشرت في Alzheimer's & Dementia: Translational Research and Clinical Interventions الأدلة على ما يفعله الكرياتين داخل الدماغ. معظم من يشتري هذا المكمّل يشتريه من أجل العضلات، أما البحث فيتعلق باستقلاب الطاقة في الخلايا العصبية.

لماذا تحتاج الخلايا العصبية إلى الكرياتين

يستهلك الدماغ نحو 20% من إنتاج الطاقة في الجسم رغم أنه لا يمثل سوى نحو 2% من كتلته، والخلايا العصبية لا تحتفظ بمخزون طاقة يُذكر وتعتمد على إمداد متواصل بـ ATP. يدخل الكرياتين إلى الخلايا ويتحول إلى فوسفوكرياتين، الذي يفككه كرياتين كيناز لإعادة توليد ATP. وفي العضلات يغذّي هذا النظام الجهد المتفجر، أما في الخلايا العصبية فيعمل كحاجز طوارئ في فترات الطلب المرتفع، مثل الإطلاق السريع أو تشفير الذكريات. وعندما يقل الكرياتين في الدماغ تصل الخلايا العصبية العاملة بكثافة إلى سقف الطاقة فيتباطأ المعالجة.

ما الذي يتغير في مرض ألزهايمر

مستويات الفوسفوكرياتين في أدمغة مرضى ألزهايمر أقل بوضوح مما لدى أصحاء في العمر نفسه، كما ينخفض نشاط كرياتين كيناز في النسيج المصاب. ويُنتج الخلل الوظيفي في المتقدرات داخل تلك الخلايا أزمة الطاقة الحيوية. ونظام الكرياتين قادر على التعويض جزئيًا، لأنه يوفّر ATP عبر مسار لا يعتمد على متقدرات سليمة تمامًا.

التجارب السريرية

نشرت تجربة CABA في المركز الطبي بجامعة كنساس نتائجها في مطلع 2026. تناول عشرون مريضًا بألزهايمر مؤكد سريريًا 20 غرامًا من مونوهيدرات الكرياتين يوميًا لمدة ثمانية أسابيع، وسجّلوا بعدها نتائج أعلى في اختبارات التصنيف والقراءة والانتباه. وأظهر التحليل الطيفي بالرنين المغناطيسي ارتفاع الفوسفوكرياتين في الدماغ، ما يؤكد أن الكرياتين الفموي يعبر الحاجز بين الدم والدماغ. وفي تجربة متعددة المراكز ومضبوطة بالدواء الوهمي عام 2026 شارك 240 شخصًا في مرحلة مبكرة من ألزهايمر: رفع اثنا عشر أسبوعًا من تناول 5 غرامات يوميًا الفوسفوكرياتين الدماغي بنسبة 10 إلى 15%، وكان تراجع مجموعة التدخل على المقاييس المعرفية المعيارية أبطأ بنحو 30% مقارنة بالدواء الوهمي. وكانت تجربة CABA أوّلية بعيّنة صغيرة، وتشير المراجعة إلى أن الدماغ قد يحتاج جرعات أعلى من الجرعة الرياضية المعتادة البالغة 5 غرامات،

خارج نطاق ألزهايمر

ويُعد الحرمان من النوم أكثر الظروف المدروسة: فقد أظهرت دراسة في Scientific Reports أن جرعة واحدة من الكرياتين حسّنت الأداء المعرفي أثناء الحرمان من النوم واختبرت دراسة عام 2025 تناول 5 غرامات يوميًا كإضافة إلى العلاج المعرفي السلوكي للاكتئاب، وأفادت بتحسّن ملحوظ في أعراض الاكتئاب.

الصورة الناتجة هي صورة مكمّل رخيص وواسع الاستخدام تُوثَّق آثاره على الدماغ أساسًا في الأدبيات المتخصصة لا على العبوة — ومجال أنتجت فيه تجارب صغيرة نتائج واعدة لكنها ليست قاطعة بعد.