التنفس البطيء يغيّر معالجة المكافأة في الدماغ ويزيد القرارات المحفوفة بالمخاطر

أظهرت دراسة نشرتها مجلة Neuron أن إبطاء التنفس عن قصد، وتحديداً جعل الزفير أطول بكثير من الشهيق، يغيّر في الوقت نفسه الفيزيولوجيا اللاإرادية وطريقة تقييم الدماغ للمكافآت، مما يدفع الناس نحو خيارات أكثر مخاطرة. ونُشر البحث إلكترونياً في 28 مايو 2026.

كيف جرى الاختبار

ضمّ الفريق الذي يقوده سو-يونغ كيو بارك باحثين من المعهد الألماني للتغذية البشرية في نوتيتال، ومستشفى شاريتيه الجامعي في برلين، ومركز WZB للعلوم الاجتماعية في برلين، وضمّ 49 بالغاً سليماً تتراوح أعمارهم بين 18 و40 عاماً. أكمل 41 منهم الدراسة (24 امرأة، بمتوسط عمر 24.8 سنة).

أدى المشاركون داخل جهاز التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي مهمة اختيار محفوفة بالمخاطر وفق أحد نمطي تنفس: الزفير المطوّل بنسبة ثابتة تبلغ ثانيتين للشهيق وثماني ثوانٍ للزفير، أو التنفس الطبيعي. وفي كل محاولة عُرض ربح محتمل بين 10 و30 يورو وخسارة محتملة بين 5 و15 يورو، لكل منهما احتمال 50%، مع ثلاث ثوانٍ لقبول المجازفة أو رفضها. وسُجلت أثناء ذلك عملية التنفس ونشاط القلب والتوصيل الجلدي واستجابة البؤبؤ. وقد سُجلت الدراسة مسبقاً على منصة Open Science Framework.

ما الذي تغيّر في الجسد

عمل التدخل كما هو مخطط: طال الزفير نحو خمس ثوانٍ وانخفض معدل التنفس بنحو ست دورات في الدقيقة. وارتفعت مؤشرات النشاط نظير الودي للقلب بدرجة كبيرة، إذ زاد تباين معدل ضربات القلب المرتبط بالتنفس بحجم أثر كبير (Cohen's d = 1.38)، وارتفع مؤشر RMSSD باعتدال (d = 0.44). في المقابل لم تتغير المؤشرات الودية: فلم يختلف التوصيل الجلدي ولا حجم البؤبؤ اختلافاً دالاً بين النمطين، ما يشير إلى أن التقنية تنشّط بشكل انتقائي الفرع نظير الودي، فرع الراحة والهضم.

مخاطرة أكبر عبر المكافأة

في نمط الزفير المطوّل قبل المشاركون عدداً أكبر من المجازفات إجمالاً، وكان الأثر مرتبطاً بالمكافأة لا بالخسارة: فقد ازداد تأثير الربح المحتمل على القرار ازدياداً دالاً، بينما لم تتغير الحساسية للخسارة المحتملة. وأكدت مقارنة إحصائية منفصلة هذا التباين غير المتماثل. وكانت أزمنة الاستجابة ومقاييس اتساق الاختيار متشابهة في النمطين، أي أن التحول لا يُفسَّر بشرود الانتباه أو العشوائية.

الدماغ والآفاق

من بين 35 مشاركاً كانت بياناتهم الدماغية والقلبية صالحة للتحليل، أظهر الذين ارتفع نشاطهم نظير الودي أكثر من غيرهم نشاطاً أقوى مرتبطاً بالمكافأة في القشرة الجبهية الأمامية البطنية الوسطى (vmPFC) وفي الفصيص الدقيق (precuneus)، وهما منطقتان ترتبطان بالقيمة الذاتية والمعالجة المرجعية للذات. ويشدد المؤلفون على أن المهمة صُممت كإثبات للمبدأ، وأن ارتفاع الحساسية للمكافأة قد لا يعمم على تصميمات أخرى. ويرون في الزفير المطوّل تدخلاً منخفض الكلفة وسهل التعلم يصلح للسياقات السريرية وعالية المخاطر، من علاج القلق والاكتئاب إلى التدريب العسكري والجوي، مع الإشارة إلى أن الاختبار في ظروف الحياة الواقعية ما زال مطلوباً.